Lees in deze blog meer over een burn-out en kom aan de hand van 5 tips meer te weten wat je kan doen om een burn-out te behandelen.
Wat, een burn-out?
Een burn-out is het resultaat van spanningen en stress die zich opbouwen. Dit kan zich vertalen in geestelijke of lichamelijke klachten. Typisch aan een burn-out is een verminderd gevoel van eigenwaarde. Dit kan op het werk zijn en/of in een privé sfeer. Vaak is het een combinatie van de twee.
Burn-out, een ziekte?
Neen. Een burn-out is geen ziekte. Het is een syndroom. De meest voorkomende kenmerken zijn:
- Lichamelijke klachten
- Mentale klachten
- Sociale klachten
- Verminderd gevoel van eigenwaarde
Burn-out, een depressie?
Een burn-out en een depressie hebben gelijkaardige kenmerken maar het zijn twee andere stoornissen . Bij een burn-out heb je als het ware een tekort aan energie, waardoor je geen motivatie hebt om werk gerelateerde opdrachten uit te voeren. Doorgaans kan je buiten het werk wél nog genieten.
Bij een depressie heb je in niets meer zin, niks kan je interesse opwekken. Bekijk in onderstaand schema de belangrijkste verschillen en gelijkenissen tussen een burn-out en een depressie.
| Burn-out | Depressie |
| Emotioneel uitputtend | Emotioneel uitputtend |
| Prikkelbaar | Prikkelbaar |
| Nog interesses buiten de job | Nergens interesse meer voor |
| Zelfvertrouwen gedaald | Heel laag zelfbeeld |
| Je hebt weinig energie | Pessimistisch redeneren / doemdenken |
| Nergens energie voor |
Wat zijn de symptomen van een burn-out?
We splitsen deze op in 3 categorieën: mentaal, lichamelijk en gedrag.
- Mentaal
- Geen motivatie op het werk
- Concentratieproblemen
- Angstig gevoel
- Zelfvertrouwen komt op een laag punt
- Lichamelijk
- Duizeligheid en hartkloppingen
- Moeite met opstaan en/of slapen
- Buik- of hoofdpijn
- Darm- en maagproblemen
- Gedrag
- Agressief
- Cynisch
- Minder nauwkeurig
- Begint te roken of drugs gebruiken
- Afzonderen
Wanneer ga je best naar de dokter?
We raden aan je huisarts onmiddellijk te contacteren wanneer je symptomen ontwikkelt van een burn-out. Aan de hand van enkele gerichte vragen zal je dokter je doorverwijzen en/of zelf behandelen.
5 tips om een burn-out te behandelen:
- Medicatie op voorschrift van je huisarts
- Psychotherapie
- Stressmanagement
- Een nieuwe bezigheid/hobby
- Praten over gevoelens. Niet opkroppen.
5 tips om een burn-out te voorkomen:
- Beweeg regelmatig
- Slaap en rust voldoende
- Aanvaard de hulp van anderen
- Ontspan/stop met piekeren
- Let op je voeding
Er zijn veel zaken die je kan doen om een burn-out tegen te gaan. Je moet vooral proberen om aan jezelf te denken.
Zet jezelf en je gezondheid voorop en wees niet bang om hulp te vragen aan de mensen rondom je. Ze hebben het beste met je voor en samen sta je sterker!
Probeer alles wat rustiger aan te doen. Probeer je grenzen te kennen en ga er ook niet over. We hopen alvast dat deze 5 tips je helpen bij het behandelen van je burn-out. Realiseer jezelf dat naast werken het ook belangrijk is jezelf voldoende te ontspannen!